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補鐵的食物有哪些? 鐵的主要食物來源是什么? 哪些食物是鐵的良好來源?
有人知道嗎？全球范圍內，最常見的營養素缺乏是什么呢？
大家不要被廣告所欺騙了，其實大多數人缺的不是鈣、不是鋅，而是：鐵！
全球范圍內，有16億人口是缺鐵性貧血（比地球上的中國人還多），不過其中有一半為孕婦以及學齡前兒童！體重過重的兒童以及青少年患有鐵缺乏的風險也要大于正常體重的同齡人，雖然現在還不知道這是為什么。。。但事實就是這樣，所以那句廣告詞可以改成：聰明的媽媽會用鐵~
那，我怎樣才能判斷自己是不是缺鐵呢？
去醫院驗一下紅細胞、血紅蛋白以及紅細胞壓積吧！
可是！我真的不是想打擊你們，其實，這已經是缺鐵的晚期指標了！
當你驗出來這些指標異常的時候，你已經屬于鐵缺乏三個時期中的第三期了。這時候，你的鐵儲量已經嚴重減少。
也就是說，在這之前，你的鐵缺乏已經發生，而且，已經發生了一段時間。
所以，預防醫學的重要性又體現出來了，我們要始終堅持早期預防的觀念，把疾病無情地扼殺在搖籃之中，喵~
其實，缺鐵與貧血是兩個概念。缺鐵越來越嚴重，最終才會導致貧血。所以，缺鐵可以不是貧血，而貧血也不一定是缺鐵，只有嚴重缺鐵導致的貧血才叫做缺鐵性貧血。
提示：補鐵的食物
補鐵的食物細節第一次披露：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
點評：全都是暈菜，愛吃肉的小伙伴大開心，請放開肚皮猛的吃吧！雞肉、雞蛋最常吃的了，也很對胃口，想吃就多吃點吧。
補鐵的食物細節第二次披露：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
點評：十分適合給尼姑和尚狀態的小伙伴們享用。大豆，平時喝幾杯豆漿都能補鐵了，還有紫菜、香菇、海帶等，流口水的節奏呢。
現在，讓我們來回顧一下，我有沒有以下的情況出現過：
1.我經常感覺到疲乏，而這種疲乏不是睡一覺就能緩解的。如果某一天，我不小心得到了一顆鐵劑，那么吃下去，我就覺得精神了；
2. 我覺得自己好虛弱，也提不起興趣來做事，小伙伴們叫我去唱歌我都唱不動；
3. 老板一讓我做事我就覺得好累（這里的幅度請大家自己把握）；
4.我一思考一讀書就提不起精神（如果一直是這樣的請自動屏蔽這一條）；
5.我本來是個狠勤快的人，但是現在，看著家務堆積如山，我都不想去打掃（看到這里，某些人請不要偷偷找借口）；
6.本來我是個喜歡玩的人，現在周末連朋友叫了出去玩都沒有興趣（宅男宅女請出列）；
7.總之，我現在做什么事都打不起精神，效率也低，做了一會兒就覺得好累，精神萎靡；
8.我家的小孩上課精神老是不集中；
9.最近突然不明原因地掉頭發；
10.今年我特別怕冷；
11.我的指甲蒼白、我的舌頭蒼白、我的眼瞼蒼白（對著鏡子自己翻一下，邊上有其他人可以要求來對照），我的皮膚蒼白（雖然一白遮四丑，但是，白的太明顯也不好）
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