健康享瘦第21周飲食總結
發布時間 : 2022-02-05 22:42:48 瀏覽量 :
今早稱了體重,快到54公斤了,找不到鏈接應用的手機了,所以沒截圖,嘻嘻。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
這周外食比較多,最大的感覺就是外面的飯菜可真是太油太咸了。雖然是宅家營養師,也想出去品品各種美食,每次出去總想吃點之前沒吃過的,然后感覺就像碰運氣,這周在外面吃了3次,兩次都覺得油多鹽多也不好吃。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
有沒有稍微清淡點餐館,請大家留言區跟我分享唄。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
1、周一HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
酒釀燕麥粥、炒雞蛋HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
涼拌木耳、西紅柿HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
之前沒吃酒釀的經驗,一大瓶900克下鍋,再加了些燕麥片、燕麥麩,打了雞蛋液,加了枸杞和年糕,結果甜到齁死人,以后再做,得分幾次吃,每次再多加些水才行。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
白米飯、小橘子+桑葚HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
蘿卜魔芋燉鴨血肉塊HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
牛奶沖燕麥片+水果燕麥片HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
菠菜拌豆腐皮、西紅柿雞蛋湯HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
加餐:三片杏干、4顆腰果、2包小餅干HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
2、周二HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
清炒菜花、水煮蛋、脫脂牛奶一盒HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
小米胡蘿卜粥+水果麥片HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
螺螄粉料配土豆粉、蒜蓉西蘭花HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
水煮豆腐皮和豆腐、年糕4條HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
酸辣土豆粉、米飯HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
清炒綠豆芽、烤雞翅HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
3、周三HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
清炒西葫蘆、土豆雞蛋餅HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
燕麥藜麥粥、脫脂牛奶1盒、小橘子1個HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
米飯、素肉HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
水煮白菜+外婆菜HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
鹵瘦肉、辣炒白菜HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
下午吃了好幾個小花卷,晚上就不吃主食了HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
4、周四HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
貓耳朵(一種面食)、黃瓜拌素肉HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
西紅柿炒雞蛋HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
2個大人1個小孩外食HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
肉湯包、臭豆腐、鹽水鴨HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
素什錦、鮮肉餛飩、鴨血粉絲HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
臘肉炒豆角、豆漿米粥(沒拍)HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
這頓飯吃得可真夠油夠咸的,其中鹽水鴨那咸度,感覺自己在吃咸菜,所以吃了一半剩了一半。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
那臘肉炒豆角油明晃晃實在嚇人,其它吃得也齁的夠嗆了,吃些不入味的粉絲差不多飽了,豆角也就基本都剩下了。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
花生醬拌西葫蘆、小圣女果HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
魔芋酸菜燉白菜、臘腸HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
因為下午吃了2個小花卷1包無糖薄餅,所以晚餐就不吃主食了。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
5、周五HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
紅棗糯米餅、南瓜2瓣兒HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
清炒西蘭花、煮雞蛋1個、腰果3顆HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
小零食酥脆花卷、奶片等HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
隨便吃吃,沒吃正餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
豆腐肉沫燉筍、胡蘿卜HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
胡蘿卜玉米面窩窩頭HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
6、周六HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
豆腐腦、水煮蛋、小香腸HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
胡蘿卜玉米面窩頭、涼拌菠菜HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
紅棗糯米餅、花生醬拌西葫蘆HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
小圣女果、豆腐肉沫筍HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
逛商場吃了梅干菜鍋盔、棒棒雞、臭豆腐,依然是咸死人的一頓飯。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
周日HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
香茅草烤魚、雞湯米線HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
荷蘭豆炒木耳山藥、涼粉HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早上去體檢沒吃飯,完了就吃了1塊小蛋糕,然后就是午飯了,這頓飯吃的不怎么咸,不過油肯定少不了,看菜那么明晃晃就知道了。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
另外這個涼粉應該是用紅茶水熬的,沒有魔芋粉的那個堿味,而且還可以交代少放糖,還挺好吃的。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
另外今天第一次喝楊枝甘露,它本身是加了糖漿調味的,所以就沒再讓放糖,甜度剛好合適,朋友說這是她最喜歡的甜飲料,那我必須嘗嘗,果真挺好喝的。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
煎豆腐、蒸南瓜HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
兩碗蘿卜豆腐鴨血湯、外加4顆栗子HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
除了我的打卡,也有很多小伙伴在后臺打卡,今天分享的是“1m hafibeki _”的飲食。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
雜豆豆漿、一片全麥面包HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
一個雞蛋、一把水煮菜花拌香油醋HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
一根胡蘿卜、四個香菜豬肉餃HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
小米紅薯飯湯、一片面包、100g優形雞胸肉HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
加餐:上午一個橘子,下午一個橘子、15g蛋白棒HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
豆漿+30g燕麥+羽衣甘藍粉HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
點評:HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
早餐:主食、蔬菜、蛋白都有,營養均衡。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
午餐:食物種類還是比較豐富的,胡蘿卜能補充β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有利于眼睛健康。如果不減肥的話,午餐主食的量還是可以的。如果減肥的話,粥再稀點也OK,或者晚餐可以減少點主食。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
晚餐:豆漿的蛋白含量較低,最好再搭配些蛋白食物,推薦魚蝦或者北豆腐。蔬菜只靠羽衣甘藍粉還是不夠的,建議再搭配些綠葉菜。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
另外,建議每天飲奶300~500毫升。HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
HoU至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
還有挺多小伙伴也在后臺打卡呢,回頭慢慢跟大家分享吧,希望咱們一起陪伴著健康吃喝越來越美。
說明:本站部分內容為會員轉載發布,如有損害您原創內容,需要刪除,請聯系我們
建議:本站分享的產品是食品,不能代替藥物。有一定的調理作用,但不保證每個人服用后有同樣的效果。分享的案例均轉自互聯網,如您有大病,建議您去看醫生!我們理念是平時要注重保健!
提示:為了您的健康,克制不良的生活習慣,戒煙、限酒,不吃各種油炸食品、方便面、燒烤肉類、少吃工廠的各種加工食品,多吃新鮮蔬菜、水果,適當增加粗糧,配合服用等,詳情咨詢客服!