重要通知 :
這里是填寫通知！
重要通知 :
接昨天：對(duì)付“節(jié)后綜合癥”的方法（1）
問(wèn)題3：控制不住食量人長(zhǎng)胖了？
節(jié)后增肥，是很多女士的重大煩惱——聚餐場(chǎng)合多、家里美味沒(méi)能抵擋住……再加上不是搓麻將就是窩沙發(fā)看電視，缺乏運(yùn)動(dòng)。
既然知道原因，也就不難想到對(duì)策了。節(jié)后肯定是要清淡飲食了，主食減半，魚肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，想吃甜食只能兩餐之間喝小杯酸奶。節(jié)后一月盡量少聚餐，早晚餐喝燕麥粥和雜糧粥，多在家自己烹調(diào)清爽的蔬菜。戒掉各種零食薯片餅干，堅(jiān)果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。
邁開(kāi)腿當(dāng)然也非常重要。只要天氣好，保證每天快走40分鐘以上。天氣差點(diǎn)，就去健身房鍛煉肌肉，打造腹部美麗的腹肌線條。用不了三個(gè)星期，漂亮的身材曲線就會(huì)重現(xiàn)。
問(wèn)題4：上網(wǎng)搓麻將打游戲累得頭昏腦脹？
假日的休閑方式其實(shí)對(duì)健康影響比較大。對(duì)于平日經(jīng)常坐在辦公室面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，最好的休閑方式是讓眼睛和大腦休息，去做一些讓四肢多活動(dòng)的事情，比如出門旅行，郊外遠(yuǎn)足，做做家務(wù)，烹調(diào)美食，鍛煉健身等。然而，很多人在假日繼續(xù)坐著打麻將打牌，每天花幾小時(shí)坐在餐館里，再看電影看電視等，實(shí)際上肩頸腰背的肌肉一點(diǎn)都得不到休息，全身血液長(zhǎng)時(shí)間得不到加速循環(huán)。如果再拼命打游戲、上網(wǎng)、玩微信微博等，那就讓眼睛和頸椎更加疲勞了，并不遜色于上班的時(shí)候。
既然如此，假日之后比較好的休息方式就是讓勞累的眼睛和肩頸減輕負(fù)擔(dān)。如果可能的話，挑選一些需要出門的工作來(lái)做，多走路，多見(jiàn)太陽(yáng)，少在電腦前幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)。暫時(shí)戒幾天游戲，上班路上不要低頭看手機(jī)，而是在地鐵里用力抓住扶手再仰頭活動(dòng)頸椎。晚上爭(zhēng)取到外面走走路，做做健身，睡前一小時(shí)不要看手機(jī)電腦和各種電子閱讀器，夫妻互相做做背部按摩，用熱水泡泡腳，閉目養(yǎng)神欣賞柔美的音樂(lè)，都能讓疲勞的身體和眼睛得到放松。
問(wèn)題5：早起上班有困難？
假期每天能夠睡到自然醒，是多少上班族最幸福的感受。假期因?yàn)闆](méi)有早起要求，又常有聚會(huì)和娛樂(lè)，睡覺(jué)時(shí)間很容易超過(guò)12點(diǎn)，但因?yàn)樵缟峡梢运瘧杏X(jué)，人們還是樂(lè)此不疲。一旦假期結(jié)束，又要朝九晚五，早起就成了最大煩惱。
其實(shí)早起之所以困難，是因?yàn)樗锰怼Ｒ话銇?lái)說(shuō)，若10點(diǎn)鐘睡下，6點(diǎn)半起床是毫無(wú)困難的。但如果12點(diǎn)睡下，8點(diǎn)鐘起床都覺(jué)得辛苦，何況要7點(diǎn)起。所以，起床的辛苦，完全是因?yàn)槿胨瘯r(shí)間太晚所致。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，睡前玩手機(jī)看閱讀器等，會(huì)讓神經(jīng)興奮性增高，不僅引起身體透支，還會(huì)埋下失眠的隱患。所以，假期之后，務(wù)必要調(diào)整睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)半上床休息，而且睡前半小時(shí)絕對(duì)不要用各種電子設(shè)備，不看電視和電腦，盡量調(diào)暗環(huán)境光線，拉嚴(yán)窗簾，營(yíng)造寧?kù)o的睡眠氛圍。
如果假期剛結(jié)束時(shí)做不到早睡，下午感覺(jué)特別疲勞，建議在下班之后先不要吃飯，而是趕緊找個(gè)地方躺下休息半小時(shí)。上班近的回家休息，上班遠(yuǎn)的可以在辦公室或按摩店等地方休息。等休息后精神充足之后，少量吃一點(diǎn)容易消化的食物，晚上再做點(diǎn)健身，感覺(jué)會(huì)很愉快。然后晚上11點(diǎn)前休息，第二天起床時(shí)就能恢復(fù)精神抖擻的狀態(tài)。
說(shuō)明：本站部分內(nèi)容為會(huì)員轉(zhuǎn)載發(fā)布，如有損害您原創(chuàng)內(nèi)容，需要?jiǎng)h除，請(qǐng)聯(lián)系我們
建議：本站分享的產(chǎn)品是食品，不能代替藥物。有一定的調(diào)理作用，但不保證每個(gè)人服用后有同樣的效果。分享的案例均轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)，如您有大病，建議您去看醫(yī)生！我們理念是平時(shí)要注重保健！
提示：為了您的健康，克制不良的生活習(xí)慣，戒煙、限酒，不吃各種油炸食品、方便面、燒烤肉類、少吃工廠的各種加工食品，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)增加粗糧，配合服用等，詳情咨詢客服！
上一篇: 對(duì)付“節(jié)后綜合癥”的方法（1）
下一篇: 返回列表
