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陰極之至，陽氣始生。日南至，日短之至。日影長之至，故曰“冬至”。
12月22日就是冬至了，這一天，白晝最短，黑夜最長，但從冬至之后，白晝會一天比一天長，萬物陽氣開始生發漸強，冬至代表了一個循環又將開始，而且是個吉祥的日子。
古人曾經像過小年一樣重視冬至，并且還認為，這是一個養生的好節日。為什么？因為他們認為“氣始于冬至”。從冬至開始，陽氣始生，生命活動會由衰轉盛，由靜轉動，此時養生，就是要保陽氣、護腎精。
冬至，如何養生
1、養陽——祛寒就溫
“入九”之后天氣更加寒冷，養陽首先要護好頸部、背部、腿部和腳部，盡量不去觸冒嚴寒；
陽虛的人可以曬背以養陽，背部是人體的陽中之陽，寒邪很容易從后背侵入人體外感疾病、呼吸系統和心腦血管疾病。冬季曬背有助于補益身體陽氣。
2、灸補——溫煦四肢
冬至之時陰氣最盛，陽氣尚屬微弱之時，平時體虛多病、陽氣虛弱的慢性病患者可以艾灸涌泉，涌泉得溫，滲水不寒了，腎陽則上升，腎水輸布于全身溫煦四肢，手、足末端自然溫暖，全身怕冷的癥狀也會漸漸消失。
3、藥補——保護腎精
腎精或腎陰不足的人，在冬至前后會出現會出現上焦的熱證，如突然的口腔潰瘍，牙痛，咽喉腫痛，頭痛等，舌質發紅，須發早白，腰酸切膝蓋溫度低的癥狀。此時可以選用熟地30g，麥冬6g、茯苓6g、肉桂3g，代茶飲。
4、食補——滋陰潤燥
冬季養生核心是保持腎、脾、肺臟的陰陽、氣血和動靜、出入保持相對的平等。
中醫認為，肺氣太盛會損失肝腎功能，所以，可以適當增加動物內臟、瘦肉、魚類、蛋類、堅果類食物。飲食注意清淡，不宜吃辛辣燥熱、肥膩的食物。
5膏補——潤肺防咳
冬天大家都知道要補膏，與一般的湯劑相比，膏方效果更顯著。養生膏也可以自己做，冬季最容易患感冒咳嗽，這種膏方有潤肺防咳，止咳定喘作用，在家自制也很方便。
冬季養生，你學會了嗎？
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