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關(guān)注現(xiàn)如今的流行病學(xué)現(xiàn)狀，各種心腦血管疾病皆處于“高發(fā)狀態(tài)”，越來越多的人在生活中被心腦血管疾病所困擾。血管是人體血液中重要的通道，一旦血管發(fā)生了堵塞，那就容易導(dǎo)致器官出現(xiàn)缺血，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，甚至有可能由于血管的問題危及到生命健康。正因為如此，生活中大家更應(yīng)該密切關(guān)注血管健康，防止血管被“堵塞”；具體說來，您各位應(yīng)該這樣作為。
4個特點(diǎn)預(yù)示著血管可能出現(xiàn)了堵塞：
血管堵塞值得每一個朋友關(guān)注，它是很多惡性心腦血管疾病的直接危險因素，生活中身體出現(xiàn)某些變化可能代表著您的血管出現(xiàn)了問題（堵塞）。
莫名的心痛：
假設(shè)您的生活中一時間發(fā)生莫名的“勞累性胸痛”，這樣的胸痛在休息之后可以緩解；或者您的生活中經(jīng)常在晚間出現(xiàn)胸痛，這樣的情況很可能是由于“供應(yīng)心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞”。
如果這樣的胸痛情況經(jīng)常發(fā)生，甚至還伴有不明原因的頭暈、惡心、乏力等表征，很可能是急性心肌梗死的先兆反應(yīng)；一旦出現(xiàn)這樣的問題應(yīng)該抓緊到醫(yī)院進(jìn)行積極治療，避免急性心肌梗死以及心源性猝死問題的發(fā)生。
出現(xiàn)下肢活動性疼痛：
有些人存在這樣的問題，走個幾百步下肢就會出現(xiàn)疼痛，醫(yī)學(xué)上將這樣的情況叫做“間歇性跛行”，這種表現(xiàn)在一定程度上代表著支配下肢的動脈出現(xiàn)了阻塞，應(yīng)該提早進(jìn)行診斷和治療。
劇烈的夜間打鼾：
打呼嚕是看似比較正常的事情，但是長期以往就可能會帶來一些危害，如果您的打呼嚕伴隨著長時間的呼吸暫停，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“呼吸暫停綜合征”。這種疾病很可能在后期誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病。常打呼嚕的人應(yīng)當(dāng)加以關(guān)注，體檢并治療相關(guān)問題。
肢體出現(xiàn)水腫：
如果身體的血管長時間出現(xiàn)不通暢，則很可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫問題，這樣的水腫可能會在不同的體位出現(xiàn)，特別是在身體中容易下垂的部位，比如說您的雙腿；一般由于血管不通暢而導(dǎo)致的水腫問題多從腳踝部位開始。
做好幾件事，清除血管垃圾，促進(jìn)血管健康：
關(guān)注飲食健康：
長期高糖、高油、高鹽的重口味飲食很容易將您的血液變得更加黏稠，長期以往就會加重血流的負(fù)擔(dān)；食鹽攝入過多容易引起血壓的升高，增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險，成為各種嚴(yán)重心腦血管疾病的危險因素。
因此，清淡、少鹽、多樣的飲食更利于血管健康，生活中請您飲食均衡攝入，多素少葷，減少油炸食品、重口味食品、高油高脂食品的攝入量，拒絕攝入肥肉和葷油；增加富含膳食纖維的粗雜糧、薯類食品以及新鮮果蔬等食物的攝入量。
增加運(yùn)動量，吃動平衡，拒絕肥胖：
適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而還能夠降低血液的黏稠度；另外每日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助代謝掉一部分熱量，吃動平衡，預(yù)防肥胖和超重問題，這也可以降低一些心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
言于具體，每日的運(yùn)動時間建議在30分鐘以上，騎行、慢跑、快走以及游泳等運(yùn)動都是不錯的運(yùn)動選擇。
拒絕熬夜，早點(diǎn)睡覺：
熬夜，雖然看起來是一件小事，但它更容易擾亂您的生物鐘，導(dǎo)致身體分泌更多的腎上腺素和去甲腎上腺素，影響血液的流動速度，增加其黏稠度。
所以，不熬夜是保護(hù)血管的基本作為，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，每日盡量要在夜晚十一點(diǎn)前入睡。
戒煙戒酒戒久坐：
煙草和酒精物質(zhì)被稱之為“血管的克星”，長期存在這樣的行為，無疑會增加血液的黏稠度，增加高血壓等心腦血管問題的發(fā)生風(fēng)險。久坐會增加您出現(xiàn)腹型肥胖的風(fēng)險，這也是各種心腦血管疾病的危險因素，皆值得關(guān)注。
存在高血壓等基礎(chǔ)疾病，請按醫(yī)囑定量、按時服藥，關(guān)注身體狀況：
已經(jīng)存在相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人群，請科學(xué)治療并加以控制，避免誘發(fā)更加嚴(yán)重的心腦血管疾病。
除此之外，請各位養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，關(guān)注自身健康情況；多做自己喜歡做的事情，保持良好的心情和積極的心態(tài)，促進(jìn)和保持穩(wěn)定的健康血壓。
血管健康人安康；血管無恙人長壽；促進(jìn)血管健康，請您靠譜作為，不由于生活中的小事給血管增添“煩惱”。
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