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【至寶多肽 推薦養(yǎng)生好文】炎熱的夏日，陽氣主要駐守在與脾相應(yīng)的“肌”肉層。這個季節(jié)，既是考驗(yàn)脾的時(shí)節(jié)，也是脾的開放時(shí)節(jié)，把握時(shí)機(jī)，從健脾、護(hù)脾、醒脾、溫脾四大方面做好夏季養(yǎng)脾的工作，將收獲事半功倍的效果。
五臟像我們身體里的五位長官，在四季中輪流值守，擔(dān)綱主要工作。身體的陽氣也隨著四季大氣候的指揮而升降浮沉，駐守在身體的不同層面。炎熱的夏日，陽氣主要駐守在與脾相應(yīng)的“肌”肉層。這個季節(jié)，既是考驗(yàn)脾的時(shí)節(jié)，也是脾的開放時(shí)節(jié)，把握時(shí)機(jī)從四大方面做好脾的調(diào)養(yǎng)工作，將收獲事半功倍的效果。
一、健脾
“脾胃者，倉廩之官，五味出焉”，運(yùn)化水谷精微之氣，將食物的五味精華及時(shí)輸送給其余四臟，以及身體各個部位，是脾的最主要工作。在這項(xiàng)工作中，脾的角色如同身居中央的一個樞紐，承擔(dān)中軸轉(zhuǎn)輸要務(wù)。其中，運(yùn)轉(zhuǎn)動力是關(guān)鍵，如果動力不足，脾失健運(yùn)，就會出現(xiàn)水濕內(nèi)停、四肢乏力、腹脹腹?jié)M、大便溏泄、食欲不振等癥狀。
如何健運(yùn)脾胃動力呢？①腳趾抓地操：脾和胃在消化吸收上是共同作戰(zhàn)的，往往也是一并調(diào)理的。腳趾抓地操，可以同時(shí)伸展足陽明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)，起到相應(yīng)的鍛煉效果。動作要領(lǐng)如下：放松直立，十趾收攏，想像著用十趾去緊抓大地，保持兩分鐘后放松，重復(fù)數(shù)次。②多選擇那些具有補(bǔ)益脾氣、祛濕利水的食物，如薏苡仁、山藥、茯苓、大豆等，以煮粥食用的方式為最佳。
二、護(hù)脾
日常飲食起居中，每個人都或多或少有一些不自知的習(xí)慣，于生活小節(jié)與飲食偏嗜中耗傷了脾氣。應(yīng)避免過量食用味道過于厚重、高油高脂的食物，如糯米、辣椒、糍粑、大棗、大魚大肉，它們會阻礙脾氣的運(yùn)化；以及避免過量食用那些利氣消積的食物，如白蘿卜、山楂，它們會耗傷脾氣。
此外，飲食有節(jié)律是護(hù)脾關(guān)鍵，一張一弛，文武之道，其實(shí)也是養(yǎng)生之道，切忌過饑或過飽，頻頻挑戰(zhàn)身體的底線。脾每天的值班時(shí)間為早晨7～9點(diǎn)，正是早餐時(shí)段。很多忙碌的上班族或是來不及吃早餐，或是在上班途中匆匆進(jìn)餐，已成常態(tài)。其實(shí)，“一日脾計(jì)在于晨”，每天確保一段輕松愉快的早餐時(shí)間，相較運(yùn)動而言，是最易穩(wěn)步實(shí)施的護(hù)脾方法。
三、醒脾
脾的性格愛憎分明，它喜燥惡濕，很容易受濕氣困擾，一旦受困，就會表現(xiàn)出困倦、懶言、食欲不振等身心低落的狀態(tài)。芳香，是解除困乏、驅(qū)散濕氣的一劑良藥，最能喚醒脾土。古人有隨身佩蘭的傳統(tǒng)，這不只是君子風(fēng)雅的格調(diào)，而是有實(shí)際功用的，讀書人愛思考，多思慮，而“憂思傷脾”，蘭草的芳香，能化濕醒脾辟濁。我們應(yīng)該保留、傳承這些優(yōu)良傳統(tǒng)。另外，夏天高溫高濕，大環(huán)境就容易困脾，芳香可口的飯菜在這個季節(jié)大受脾胃喜愛，可以經(jīng)常備些香醋、香油、香菜、姜絲等，作為開胃的佐餐小料。
四、溫脾
夏天的炎熱，讓人本能地去親近清涼，如空調(diào)、冷飲、瓜果。然而，切勿過度貪涼，脾喜熱怕寒，寒涼和生冷的食物進(jìn)來，如同給熱乎的脾胃世界蓋上了一場大雪，易損傷脾陽。
如果感覺到脾胃已經(jīng)凍著了，不愛動彈了，失去了正常的食欲，可采用點(diǎn)灸條熱灸的方法，或炒熱粗鹽、盛袋熱敷的方法，在臍與胸骨劍突連線的中點(diǎn)——中脘穴上補(bǔ)充熱力，溫暖脾胃。
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