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【至寶多肽推薦好文】盛夏時節(jié)正式開始了。然而，隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來，我們要如何避免這些問題呢？別擔(dān)心，小Y就把夏季健康六道關(guān)的秘訣送給大家……
第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
夏天是自然界陽氣生發(fā)最旺盛、植物生長最繁榮、動物最活躍的時期，人體也要與自然界陽氣相應(yīng)，使自己的陽氣得到充分的宣泄和舒展。夏天出汗較多，其過程會消耗陽氣，補水很重要，但要避免清晨、空腹、運動后大汗時喝冷飲，大量攝入冷飲和用冷水洗澡，都會耗損陽氣。充分把握夏季自然界陽氣旺盛的時機，多到戶外活動，與自然界多接觸，吸收其陽氣精華，補充能量，增強生命力。夏季雖然炎熱，但不能過分厭惡太陽，要適當(dāng)?shù)亟邮芴柕恼丈洹?span style="display:none">TkW至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
第二關(guān)：情緒關(guān)
夏日天氣炎熱，情緒容易波動，會導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，對于有心腦血管病史的人來說，容易引起心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外，因為情緒引發(fā)的中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高！在夏天特別要注意控制情緒。發(fā)飆前，先做10個深呼吸，再努力回想最近自己最高興的一件事的細(xì)節(jié)，將注意力轉(zhuǎn)移到好的方向去。
第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心也常有發(fā)熱感，在濕氣和熱氣交相作用下，這類人更容易便秘。飲食要清淡以便消化，并多食用清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。用冬瓜與蓮葉、薏米煲湯喝，也是一種很好的清濕熱飲料。同時，開窗通風(fēng)，調(diào)節(jié)好房間中的濕度也很重要。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，不少人夜間容易休息得不好。而睡眠不好將容易增加心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，導(dǎo)致高血壓患者血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。失眠的人，保證足夠的睡眠才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。建議成年人每天在23點前入睡，以保證至少7小時的高質(zhì)量睡眠，
第五關(guān)：飲食關(guān)
盛夏養(yǎng)心，可適當(dāng)進(jìn)食苦味食物如苦瓜、苦菜、生姜等以消暑清熱，還要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。夏天長成的生姜溫中散寒的效果更好，夏天人體陽氣在表陰氣在里，內(nèi)臟反而是冷的，容易腹瀉，所以夏天吃姜能更好的暖胃。夏日吃飯不宜過飽，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。脾胃虛弱的人還容易受濕熱天氣影響，導(dǎo)致脾胃失調(diào)、食欲不振。多食用新鮮果蔬和魚類，還可以在飯后喝一杯決明子茶，或是大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。
第六關(guān)：運動關(guān)
很多人存在這樣一個誤區(qū)：夏天已經(jīng)出這么多汗了，就不需要再運動了。事實上，每天都需維持適量的運動，只是夏天的運動不適合在烈日下進(jìn)行。同時，由于夏天運動出汗量更大，要特別注意及時補充水分，以防出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。提倡晚飯后一小時進(jìn)行運動，且運動不宜太激烈，不要流汗過多。行走、慢跑、游泳等運動都是很適合夏季的項目。運動時別忘了帶上一瓶水，方便我們補充水分。
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