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大連市中心醫院營養科王興國主任推薦食譜：
早餐：全麥面包數片、牛奶200毫升、火腿腸數片、拌黃瓜或洋蔥隨意。上午加餐準備巧克力或水果，主要補充能量。
午餐：紅豆米飯150克（3兩）、瘦肉炒蒜苔（瘦肉50克、蒜苔150克、油適量）、西芹蝦仁（蝦仁50克、西芹100克、油適量）
晚餐：饅頭1個（2兩）、小米粥1份（30克）、紅燒黃魚（黃魚100克、油適量）、青椒干豆腐（青椒200克、干豆腐100克、胡蘿卜和油適量）。晚上加餐吃水果、堅果和牛奶，既提供營養又有利于睡眠。
浙江省人民醫院營養科錢展紅副主任醫師推薦食譜：
高考營養食譜推薦(以身高165厘米，標準體重60kg為準)：
第一天
早餐：刀切 鮮牛奶 茶葉蛋 拌黃瓜(標準粉100g，牛奶225g，雞蛋60g，黃瓜150g，香油3g)
加餐：草莓 核桃仁(草莓150g，核桃仁10g)
午餐：米飯 清蒸魚 芹菜腐竹 青菜木耳湯(粳米100-150g，鱸魚100-200g，芹菜150g，腐竹25g，青菜150g，木耳5g，花生油10g)
加餐：蘇打餅干 酸奶 蜂蜜(蘇打餅干，25g酸奶，125g蜂蜜5g)
晚餐：麻醬花卷 綠豆粥 花白腐干 蒜薹肉絲(標準粉75-125g，芝麻醬10g，粳米25g，綠豆10g，花白150g，豆腐干50g，蒜薹100g，瘦豬肉25-50g，豆油10g)
加餐：紅棗小米粥(紅棗10g，小米25g)
第二天
早餐：肉包 甜豆漿 海帶絲拌青筍(特一粉100g，瘦牛肉50g，豆漿220g，白糖5g，浸海帶50g，萵筍100g，橄欖油3g)
加餐：蘋果(蘋果200g)
午餐：紅棗二米飯 芹菜炒肉絲 冬瓜蝦皮紫菜湯(大米100g，小米25g，紅棗10g，芹菜100g，豬瘦肉50g，冬瓜100g，蝦皮5g，紫菜5g，花生油10g)
加餐：酸奶 大杏仁(酸奶125g，大杏仁10g)
晚餐：紅薯玉米糝 花卷 青菜蝦仁 白菜燒豆腐(紅薯100g，玉米糝25g，特一粉75g，青菜150g，蝦仁25g，白菜100g豆腐50g，菜子油10g)
加餐：西紅柿雞蛋面(西紅柿100g，雞蛋60g，標準粉25g)
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