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生了寶寶，當了媽媽
沉溺于獲得新生命喜悅的同時
新的問題又將出現
該如何獲得一個高品質的月子期呢？
今天就為孕媽寶媽們詳細講解產后注意事項，如何科學健康坐月子。
產后諸多心理變化
寶媽產后身體會出現腹痛、體溫升高、分泌乳汁、惡露排出、愛出汗等變化，其中體溫屬于略微升高，不超過38℃，而且時間一般不超過24小時；而子宮收縮導致的腹痛，通常持續2-3天，哺乳時疼痛感加重。
惡露的變化
正常情況下，產后前3天惡露量比較大，通常比月經量還要多，之后會慢慢減少，顏色也會逐漸變淺；一般4周以后惡露就會消失，或者變為淺灰色、白色。
產后愛出汗
女性懷孕后血容量增加，體內存有大量水分，當分娩完成后這些水分急需排出，大量出汗就是身體排出水分的一種方式，并非是身體虛弱的表現。此外，產后激素的變化，也會導致出汗多。
產后及時排尿、排便
建議寶媽要在產后6小時內排尿，否則會影響到膀胱的功能；同時要及時排便，如果有便秘的情況發生，要多飲水，并增加纖維食物的攝入。
產后生活起居
月子期間刷牙、洗澡、洗頭等個人衛生問題，不僅要做而且要做好。順產的寶媽產后3天以后可以淋浴；剖宮產寶媽在傷口恢復的情況下，10天后也可淋浴。
同時，以前之所以不主張月子期間洗澡洗頭，主要是因為那時候居住和衛生條件都比較差，容易發生產后感染或生病感冒。
產后疾病預防
有不少寶媽在月子期間會受到一些疾病的困擾，比如關節疼痛、乳腺炎、膀胱炎等，下面給大家介紹一些注意事項和應對措施：
預防手、腕、肘關節
重要的是保持正確的喂奶姿勢，寶媽采取側臥位，和寶寶保持胸貼胸、腹貼腹。這樣有利于媽媽休息，避免傷口疼痛，減輕腰、肩、肘、腕和手指的負擔，還能防止寶寶嗆奶。
預防乳腺炎
首先要做到早吸吮，保證乳頭通暢，盡早泌乳；其次喂奶時，要使用正確的含接姿勢（下頜貼乳房，頭揚起），保證嬰兒含接乳頭及大部分乳暈。
乳頭皸裂
發生乳頭皸裂的寶媽，在哺乳間歇盡可能把乳頭暴露在空氣和陽光中，喂奶后涂抹一些乳頭修復產品，使用乳頭保護罩，防止衣物對乳頭摩擦，佩戴合適的胸罩，破損嚴重時可暫停母乳24-48小時。
預防膀胱炎、生殖器官感染
產后多喝水，多排尿，大小便后沖洗外陰，保持外陰清潔、干燥。
每位媽媽的孕產期都是較虛弱的時候，而在坐月子期間進行良好的調養無疑是對寶媽們最好的關照。只有媽媽得到充足的休養，才能更好的照顧寶寶。
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