重要通知 :
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我國民間有數九的習俗,所謂“熱在三伏,冷在四九”,從這周一起便正式進入了最冷的四九天。
冬季天氣寒冷,人們的活動量減少,容易引發女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題。
很多女性朋友便會選擇在冬天進補以增強身體抵抗外邪的能力,但冬季進補也有技巧,不可盲目地補。
1、冬季女性進補原則
滋陰潤肺:
冬季寒冷,氣候干燥,加之北方室內多使用暖氣使得空氣更加干燥,人們很容易出現咳嗽、咽干、咯血、潮熱等陰虛的癥狀,所以冬季的進補要注意滋陰潤肺。
健脾化濕:
冬季缺少陽光直射,陽氣不足,脾胃陽氣是運化水濕的原動力,如果脾陽虛,水濕運化不暢而內停,則容易出現面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、婦女帶下增多等癥狀,所以冬季進補應注意健脾化濕。
益氣養血:
女性冬季因為天氣寒冷,氣血運行不暢,加上冬季運動量少,易出現氣短、乏力、易疲勞、頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥狀,因此冬季要注意益氣補血。
2、藥補不如食補
中醫學認為,冬季進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。女性多數體質偏于陽虛,身體抵抗力低下,在冬季更宜進行食補。
女性在食補中又可根據不同的體質,分為四種不同的食補方法:
平補 :
指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的人群均可食用。
溫補:
指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。
清補:
指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚等,有清火作用。怕冷的女性朋友應少吃此類食物。
溫散 :
指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來御寒和除濕。
3、調
整作息進補
《黃帝內經》說到:“冬三月,早臥晚起,必待陽光。”現代女性因工作、學習、生活等的影響,很多都有睡眠不規律、睡眠質量差的問題。而睡眠的質量會直接影響女性的氣血。
冬季應該順應自然,早睡晚起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
冬季宜多喝水,保證正常的新陳代謝,每日飲水量應在2000~3000ml。運動也應選在太陽升起之后,有利于陽氣的升發。
冬季注意保暖,女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少,切不可因愛美露腰、露腿。應根據氣溫實時增減衣物,多曬太陽,尤其是背部要多曬太陽,固護陽氣,使腎的陽氣更充盈。
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