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看著去年夏天很仙女的那條裙子慢慢地瘦下去，（注意！這是委婉的說法-_-!!）JMS開始到處尋找減肥的妙招。某專家說肥胖的根源在于淀粉，又有某專家說如果不吃米飯和面條就怎么吃都不會(huì)胖。好吧，忘掉所有的權(quán)威定論，肥胖的原因只有一個(gè)，那就是攝入了太多的卡路里而沒有足夠多的運(yùn)動(dòng)來消耗它們。聽起來簡單，卻是絕對真理哦！
除去某些連喝涼水都長肉的特殊體質(zhì)，肥胖在一定程度上自制力缺乏的體現(xiàn)，長久的放任自流是對自己身體的不負(fù)責(zé)任。吃得過多，總是減肥路上的一塊大石頭。M整理了4個(gè)小原因，直擊減肥最根本，嘿嘿，讓我們來看看，是誰偷走了我們的好身材：
1、習(xí)慣性暴飲暴食
有的人吃得過飽是出于習(xí)慣，從小鳥胃晉升為不顧形象的大胃王當(dāng)然不是一天就可以做到的。M某天晚上加班到8點(diǎn)，9點(diǎn)到家感覺肚子餓了，于是吃了一小塊蛋糕，心里想著就這么一天的工作連帶加班實(shí)在太消耗體力了，偶爾的放縱算不了什么。第二天又加班，于是回來又吃一小塊蛋糕，已經(jīng)開了先例嘛，歷史的一大步都邁出去了，剩下的一小步一小步就不難過了……在N天加班之后，突然某天開始，不用加班了，可是到了9點(diǎn)，還是習(xí)慣性地餓了，也許并沒有饑餓感，只是肚子在習(xí)慣性地呼叫那個(gè)“加班補(bǔ)償”甜點(diǎn)。如此這般地形成習(xí)慣，你總是習(xí)慣性地?cái)z取比你身體所需量更多的能量，然后循環(huán)往復(fù)下去。
解決方案：意識(shí)到你的暴飲暴食已經(jīng)從不經(jīng)意的小放縱發(fā)展為習(xí)慣了，行為心理學(xué)上說，習(xí)慣是人類的“第二上帝”，有毅力的人都應(yīng)該對自己的身體負(fù)起責(zé)任，把管理體重提到日程上來，早日擺脫“第二上帝”的控制哦！
2、沒有卡路里的概念
概念的缺乏是暴飲暴食的重要因素。有些人不知道每天運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，對于攝入的卡路里也毫無概念。例如，一瓶普通的果汁飲料大約含有170卡路里，要消耗這不經(jīng)意間攝入的熱量你必須步行超過40分鐘。
解決方案：保持記食物日記的習(xí)慣。雖然運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的方式，但控制卡路里的攝入也是不可缺少的輔助手段，而了解每一種常見食用的卡路里含量和你選擇的運(yùn)動(dòng)能夠消耗的熱量是成功的減重策略哦！
3、食物的安慰作用
在脫下高跟鞋之后開始大哭或是抱怨，好吧，這是糟糕的一天。一個(gè)綠色的蔬菜沙拉當(dāng)然無法安慰我們的糟糕心情，有的時(shí)候男朋友的大大擁抱也不行，于是從冰箱里拿出冰激凌開始大吃……的確，有的時(shí)候我們吃東西不是因?yàn)轲囸I而是因?yàn)閰捑肓藟毫淼木趩矢杏X，而且這種現(xiàn)象在女生身上更加明顯哦。
解決方案：意識(shí)到你從那些高熱量的食物中得到的短暫安慰只是曇花一現(xiàn)，問題始終還在，不會(huì)因?yàn)槟愕拇罂谕萄识兊妹煨 ２蝗缯倚┙】档陌l(fā)泄方式，比如跑步、打掃房間，如果身邊有Honey作伴的話，不如撒撒嬌、耍耍賴，或者野蠻地“暴打”一頓吧，嘿嘿！
4、吃得太快
還記得小時(shí)候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎？好吧，事實(shí)證明媽媽是對的！吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時(shí)告訴你。細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦！
解決方案：放慢速度，享受送進(jìn)嘴里的每一口食物，當(dāng)你感覺8成飽的時(shí)候就停止動(dòng)作，因?yàn)槭Ｏ碌?分感覺會(huì)在隨后悠閑地送到你的大腦里，也許還會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的延遲。最佳的用餐時(shí)間是20分鐘，既可以保證營養(yǎng)健康，又可以保證不吃過多的食物。
小貼士：
最健康的飲食方式是少吃多餐，對于減肥的JMS尤其重要，不如在辦公室的抽屜里備上些高纖維的全麥餅干，既對身體有益也容易讓你的胃產(chǎn)生認(rèn)同感哦。不要等到餓到不行才去吃東西，否則等待你的是報(bào)復(fù)性的進(jìn)食欲望，而且以M的經(jīng)驗(yàn)來看，會(huì)來得比平時(shí)還要猛烈哦！
筒子們是否有什么減肥心得呢？不如在這里給M留言和大家一起分享吧^_^*
向奮戰(zhàn)在減肥第一線的JMS致敬！
祝大家每天都有好心情！★（≧▽≦）★
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