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大家好，昨天粉絲留言說自己腸胃不好，希望理解腸胃的知識，我也沒有辦法太過于具體，今天的主題就寬闊一些，趁著你的反饋，我在延伸一些希望你見諒哦，那么今天的主題就是：
重視腸道健康：萬病始于腸
人體70%的免疫系統，“活”在腸道中。
家附近有個有名的中醫館，天天人滿為患�？床〉睦洗蠓颍还芑颊邅砜吹氖鞘裁床。衙}后首先問的是，大便頻次，顏色和狀態，不正常的話，他一定會在處方里加上能調節大便的藥。
開始我還奇怪，咋什么病都能和大便扯上關系，這老中醫可信嗎？多年前說的，叫做“萬病始于腸”，到現在才知道他是多么正確。
翻看了很多資料才知道：腸道健康對整體健康至關重要，不健康的腸道可能導致多種疾病的發生，包括過敏、哮喘、糖尿病、肥胖、類風濕性關節炎，慢性疲勞綜合癥、皮膚問題和癌癥等，而可怕的是這個清單一直在增加......
可以說，維持腸道健康將是21世紀醫學最重要的目標之一。
腸道為什么能贏得這個地位呢？
打個比喻大家就知道了，腸道你可以看做是一根從口腔到肛門的中空管道，所以，它相當于是對外界環境開放的。
當人們從外界獲取能量和營養，比如呼吸和進食，總有一些病菌病毒會從口腔進入，經過食管和胃部，到達腸道，在腸道中分解和吸收問題來了，那些尾隨而來的有害毒素病菌呢，如果也在這里被吸收輸送到全身，豈不會引起大麻煩？
這個問題在上帝造人的時候就已經考慮到了。造物主是這樣安排的，既然腸道里聚集了大量的外來細菌病毒，那就在腸道的黏膜組織上，配置強大的免疫系統加以保護吧。把人體七、八成的免疫細胞都搬運到了這里，來對抗不斷入侵的細菌、病毒和毒素，這樣的話，相當于形成一道厚厚的屏障，啟動了人體天然保護機制。
所以，醫生常說：腸道集結了人體70%以上的免疫因子，產生約80%的抵抗力，必須重視腸道健康，它是人體最大的免疫器官。
好的，大家知道了，腸道的狀態對人體健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右腸道的健康呢？答案是：腸道菌群平衡。
在談這個問題之前，我們先了解一下我們的腸道。
知道嗎？咱們的腸道展開面積可達300平方米，在這個跟網球場差不多大的地方布滿了種類超過1000種、數量高達100萬億個腸道細菌，將他們串聯起來可以環繞地球2.5圈，其數量遠遠超過人類自身的細胞數量。從某種意義上說，我們的腸道，可以說是一個細菌集合體。
盡管這樣，我們大可不必談“菌”色變。因為，存在于人體腸道中的細菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。 在健康的情況下，益生菌居多，它可以產生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。
可是，當有害菌增加時，腸內環境不斷惡化，會導致多種疾病的發生。因此，保持益生菌的優勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫，和整個機體的免疫力都非常重要。
這里有一組數據：嬰兒的腸道里的有益菌占比90%，60—70歲的人有益菌僅占比10%，如果身體還有其它疾病，就會加速減少腸道有益菌的含量。
舉個例子，我有個朋友，肚子隨時會叫，不管出門還是在家，從不敢碰涼菜，連水果都很少吃，吃了立馬拉肚子，更別說辣椒，酒，這些刺激性的食物，腸鏡做了很多次，也沒看出啥問題。
仔細想想就是幾年前得了闌尾炎，醫生也沒猶豫，把闌尾給切了。后來，有研究發現，闌尾里備份了人體腸道需要的各種細菌，像一個腸道菌群的諾亞方舟。 闌尾切掉了，相當于腸道的菌群失去了平衡，才會導致各種健康問題。
中國工程院院士、著名感染病學專家李蘭娟甚至說：“要把腸道中的細菌當成一個器官來對待，因為它可以幫助人產生抗體，提高人的免疫力。”
這個時候有家人或許想問，那我怎么知道自己的腸道好不好，健不健康呢？
很簡單，在這里我就稍微列舉一些可能是腸道不健康的表現：
一，平時會不會老出現腹脹、消化不良、沒什么胃口的情況？
二，會不會經常便秘，或者會拉肚子？
三，糞便會不會太爛、太硬，或者太臭了？
益生菌就像是輔導員，面對失衡的腸道菌群，它可以通過自己的力量，改善或恢復成健康腸道菌群的。 而且益生菌除了可以對我們的腸道起到保護作用以外，它還會產生很多維生素，能促進微量元素的吸收（如鐵、鋅）。
2017年，中華預防醫學會微生態學分會發布了一份關于消化道微生態調節劑的專家共識，專家們指出：作為微生態調節劑重要組成部分的益生菌，具有廣泛的生理功能。1年后，他們又再次指出益生菌可以有效防治消化道疾病。
那怎么通過補充益生菌來維持好腸道菌群微生態平衡，讓它們乖乖地為我們的身體健康效力呢？其實這就需要家人們“按需補充”了。
什么叫“按需補充”呢？
就是，我們一定要根據自己身體的實際情況進行補充。如果，我們感覺最近的狀態很好，吃喝拉撒睡都很正常，那表明我們的腸道菌落處于一個健康穩定的狀態，這個時候我們可以少補充。
而當我們出現了剛剛說到的腹脹、消化不良、胃口差、拉肚子、便秘等情況，或者已經感覺到自己的免疫力開始下降了，出現了容易生病、精神狀態差、體虛乏力等情況的時候，我們就可以嘗試多補充一些益生菌，用益生菌來改善我們的腸道健康，從而達到提高免疫力的目的。
最后，我想說的是，通過益生菌改善腸道健康，提升我們免疫力的過程也是比較緩慢的，可能需要我們長期的堅持，為了長久的健康，這種堅持值得。
希望各位粉絲看聽到這個知識后，可以對腸道有更多的認識，保持一種更健康更有免疫力的生活方式！讓我們一起用科學的力量，來武裝我們的免疫力吧。
文章未更新完，本文參考于:"營養改變身體"或者"寶媽印象"等等公眾號，
是有關調理各種疾病以及育兒等專業知識，業界非常知名。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里，感謝大家關注，明日再聊，歡迎給我留言，我會第一時間回應您。
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我是營養師，大家就叫我空谷阿亮先生，我首創了空谷學苑，我是健康管理師，ACI國際健康管理師，我也是公共營養師，營養顧問，我更是中醫康復理療師 ，心理咨詢師。
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