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中年是一個開始重視健康的年齡，也是一個應該重視健康的年齡，更是一個“較少的投入能夠獲得最大健康收益”的年齡！
我們這些做健康管理的朋友，如果和一位20歲的人談健康，并說服他們從生活習慣與飲食習慣上重視健康和為健康采取干預，我感覺就像是天方夜談，不太可能。道理很簡單：他們身強體壯，幾乎感覺不到病痛的威脅和健康的重要性。
然而人到了中年，一般剛過30歲，敏感一些的朋友就會逐漸意識到健康的重要性和疾病的痛苦。對于這個年齡階段的而言，他們的父母已經步入老年，或多或少都有慢性病的存在，有些甚至已經不在人世了，這讓他們意識到生命的短暫與脆弱及健康的重要性。而且這個階段的人群，一部分人的身體已經開始走下坡路，甚至出現慢性病的早期癥狀，這會讓他們重新思考生命的意義和意識到健康的重要性。
我經常和一些重視健康和采取行動的中年顧客聊天，他們告訴我：“人到中年，自己最怕的就是生病和死亡，因為上有老下有小，最怕哪天生病了或死亡，不能完成自己的責任，使家庭陷入災難。”這種觀點是正確的，也是讓人敬佩的——沒有健康，談什么個人發展，家庭幸福，因此重視健康不是貪生怕死，而是一種崇高的責任！
中年開始重視健康是最明智的選擇。如果中年時開始注重健康，并采取行動，比老年時再采取行動會多受益很多。因為對于一些我們常見的慢性疾病而言，很多致病原因都是生活習慣和工作習慣。比方說我們最常見的高血壓、高血糖、高血脂等，多數是因為長期“吃得太好，動的太少”形成的“富貴病”，如果我們等到老年、已經形成疾病了才意識到這些問題，再想采取行動和逆轉病情，為時已晚。但，如果我們從中年或青年時就意識到這些習慣對健康的不良影響，并及時采取干預措施就可以避免這些疾病的發生，享受健康長壽的晚年。
再如，對于很多男性朋友而言，到時50來歲時自己患上小腦萎縮、腦梗和腦溢血了，最后才知道這是由于自己年輕時“縱欲過度”惹的禍，而如果他們年輕時就知道縱欲可能導致嚴重的健康問題，提前就開始節欲保精和注意補腎氣養骨髓，就可以很大程度上減少患有上述疾病的風險。
我常說中年人更應該注重健康和為健康采取行動，其實最主要原因就在于：中年時期疾病初露苗頭，及時采取行動可以阻止病情進一步惡化，多數情況可以逆轉；中年時意識到健康的重要性并采取干預行為，可以極大程度預防老年患病風險和延長壽命。
那么中年人應該為自己的健康采取哪些行動呢？其實最主要的還是兩個字：習慣！包括生活習慣和工作習慣，比方說生活習慣應該控制高能量食品攝入，盡量清淡，做到低油少鹽；無論男女都要適當控制性行為，節欲保精注重補腎氣養骨髓；適量的、適合自己承受能力的運動；工作方面，盡量減少久坐行為；負重工作應避免長期固定姿勢帶來的局部器官疲勞；盡量避免工作壓力過大，在學會情緒的正確釋放，避免精神長期受到壓抑。。。。。。
對于中年人的健康觀念和行為，我還要說的正確面對藥食同源產品。即不要把藥食同源產品看成包治百病的神藥，也要肯定藥食同源產品對身體的調節和改善作用，適當情況下可以選用適合自己的產品，這樣更有利于慢性疾病和亞健康狀況的轉歸。
最后希望每一位中年人都能注重自己的健康：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”很多老年人常見的慢性疾病都是經過二十年甚至三、四十年緩慢發展才形成的，一旦患病想用三個月甚至說三年治好，怎么可能？因此，中年人重視健康，從治未病開始，以前積累的壞東西，還不太深，尚可逆轉，以后可能出現的壞東西，已提前杜絕，絕對是個“一本萬利”的好投資。
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