從“心”出發(fā)，戰(zhàn)勝新型冠狀病毒
發(fā)布時間 : 2020-01-30 11:42:56 瀏覽量 :
當(dāng)我們承受壓力時，免疫系統(tǒng)對抗抗原的能力就會降低，這是公認(rèn)的醫(yī)學(xué)事實。應(yīng)激激素會抑制免疫系統(tǒng)的有效性。在新型冠狀病毒流行的過程中，我們還可能會感到蔓延的恐懼或“新型冠狀病毒恐慌”。 這種病毒的流行自然會給那些直接和間接受其影響的人帶來巨大的壓力、焦慮和恐懼。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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羅湖醫(yī)院集團羅湖區(qū)精神衛(wèi)生中心、社管中心和心理疏導(dǎo)小組近期將陸續(xù)推出相關(guān)心理科普文章，幫助大家一起共抗疫情，共度時艱。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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當(dāng)社交媒體以壓倒性的方式不斷報道危及生命的疾病之時，我們的身體時時刻刻都在承受壓力。至關(guān)重要的就是必須將你的壓力保持在最低水平，因為這是你唯一能做的事情。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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在新型冠狀病毒爆發(fā)后的幾天和幾周內(nèi)，你可能會開始經(jīng)歷一些常見的應(yīng)激反應(yīng)。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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通常的應(yīng)激反應(yīng)RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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1.不相信并感到震驚；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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2.對未來和死亡感到焦慮和恐懼；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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3.迷失方向；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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4.難以作出決定或難以集中注意力；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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5.冷漠、麻木情緒化的噩夢、反復(fù)想到流行病；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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6.易怒與憤怒；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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7.悲傷和無力感；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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8.飲食模式的改變；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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9.食欲不振或暴飲暴食；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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10.因為“無緣無故的”頭痛、背痛和胃病而哭泣；RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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11.睡眠困難或入睡困難。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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如何應(yīng)對RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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照顧好自己的身體和情緒RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 多休息，多喝水，健康飲食營養(yǎng)均衡。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 如果你吸煙或喝咖啡，盡量限制攝入量，因為尼古丁和咖啡因也會增加你的壓力。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 培養(yǎng)自我同情（自我慈悲），善待自己，面對挑戰(zhàn)。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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限制接觸和新型冠狀病毒有關(guān)的新聞或社交媒體。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 設(shè)定觀看或閱讀可信和可靠的新聞或談?wù)撔滦凸跔畈《镜臅r限（例如，每天一小時）。一遍遍地看或閱讀相關(guān)新聞事件只會增加你的壓力。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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（適度）談?wù)撨@些RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 與其他人談?wù)撨@件事可以減輕壓力，并能夠明白其他人也分擔(dān)了你的感受。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 你并不是一個人（在戰(zhàn)斗）。我們?nèi)继幵谶@種新型冠狀病毒的形勢中。我們可以一起度過這個難關(guān)。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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避免藥物、酗酒或情緒化飲食。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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藥物、酒精和情緒化飲食似乎可以暫時消除壓力，但從長遠(yuǎn)來看，它們大都會造成額外的問題，并疊加在你的情緒壓力之上。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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安排每天的活動RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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在有條件的情況下，盡量找一些你喜歡的室內(nèi)活動。平衡身心、娛樂和學(xué)習(xí)，保持大腦和身體的活力。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 讀書RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 建立日常冥想習(xí)慣（每天至少15分鐘）RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 瑜伽RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 看視頻電影RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 聽或演奏音樂RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 在家里進行30分鐘的在線視頻健身課RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 玩電子游戲RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 學(xué)習(xí)一門新語言RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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參加在線課程RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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學(xué)習(xí)一些新的東西，這些東西一直是你想學(xué)習(xí)的，但你從來沒間去做。現(xiàn)在正是最佳時機！RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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安排好一天的生活，一次只做一件事RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 就像在學(xué)校的時候一樣，把一天的活動分解成上午，下午和晚上，以便列出一個待辦事項清單。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 一旦完成一項任務(wù)，就選擇下一個。“勾掉”一個任務(wù)會帶你帶來成就感、控制感和掌控感。這會讓淹沒感沒那么重。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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做一些積極而有意義的事情。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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在感覺“失控”的情況下幫助他人可以讓你獲得目標(biāo)感。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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做任何你覺得有趣的事情。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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這些健康的活動可以幫助你擺脫流行病的困擾，也可以幫助你控制壓力。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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保持希望和樂觀RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 沒有什么是永恒不變的。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 一切都會過去，包括新型冠狀病毒的流行。RLQ至寶多肽【購買及代理】仁德康泰至寶多肽
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★ 活在當(dāng)下，從“心”出發(fā)。
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