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煙癮再大，若睡覺的時(shí)候有三個(gè)異常，請立即戒煙，是肺部在求救，具體指什么？
吸煙有害健康想必沒有人不知道這個(gè)吧，香煙的煙霧成分比較復(fù)雜，目前發(fā)現(xiàn)的就有7000多種成分，這些成分有數(shù)百中都可危害健康，當(dāng)初國家為了減少大家的吸煙，特地強(qiáng)制煙草公司在煙盒上面寫上這個(gè)警示語。雖然大家知道吸煙不好，但是真正有毅力戒煙的人卻不多，大家對于吸煙危害并沒有更深入的認(rèn)識(shí)。今天我來分享一下吸煙的相關(guān)知識(shí)。
1.睡覺的時(shí)候如果出現(xiàn)3個(gè)異常，是肺部在求救，具體指什么？
胸悶：可能老一輩人的人他們以前燒火做飯，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自家的冒煙筒沒有多久就會(huì)變得黑乎乎的。試想一個(gè)人如果長期的吸煙，那我們的肺部不就相當(dāng)于冒煙筒嗎？而煙草就相當(dāng)于燒火，我們的肺部長期的被煙熏火燎，而且里面的很多的有害物質(zhì)如煤焦油、尼古丁、有害氣體(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物質(zhì)長期作用，會(huì)導(dǎo)致肺部的功能變差，逐漸地會(huì)引起胸悶、呼吸困難，這樣人體就處于缺氧的狀態(tài)。
下肢水腫：可能人看到下肢水腫會(huì)覺得不可思議，覺得我是在亂說，其實(shí)并不是這樣。正常情況下我們的肺部和心臟是一家的，肺部負(fù)責(zé)把氧氣轉(zhuǎn)化到血液中，而心臟是負(fù)責(zé)把血液射向全身，來給所有的組織和器官供氧。當(dāng)肺部的功能下降到一定程度的時(shí)候，病人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀。人體為了維持正常的生理功能，代償缺氧，這時(shí)候心率會(huì)增快，心臟超負(fù)荷工作，心臟的結(jié)構(gòu)逐漸發(fā)生變化，心臟變得肥厚和體積擴(kuò)大，最終會(huì)引起心力衰竭，我們的心臟徹底不行了。這樣心臟的血液就無法射出去，別處的血液也無法回流，就會(huì)造成下肢的水腫和更為嚴(yán)重的呼吸困難。
咯血：可能很多人看到咯血都比較害怕，認(rèn)為可能是肺結(jié)核或者腫瘤。不過咯血的癥狀確實(shí)沒有特異性，有不少的疾病都可以引起咯血，比如支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、二尖瓣狹窄等。但是對于長期吸煙的人而言，如果他們有一天突然咯血了，那需要高度警惕肺癌。說到這里可能很多人覺得自己身邊吸煙的人得肺癌的很少，而且有不少吸煙的人長壽，就懷疑吸煙有害健康的言論。其實(shí)這個(gè)真的沒有懷疑的必要，這個(gè)結(jié)論是做了大量的調(diào)查和研究而得出的結(jié)論。那種長期吸煙的人還長壽的畢竟少見，只是那些吸煙短命的你沒遇到而已。
2.如何戒煙呢？
扔掉一切和吸煙有關(guān)的東西：對于長期吸煙的人來說，如果他們看到和吸煙有關(guān)的用具，比如煙灰缸；打火機(jī)、香煙等，就會(huì)勾起吸煙的欲望，很容易破戒，因此為了更好地戒煙，應(yīng)該丟掉這些東西。另外盡量減少和吸煙的朋友接觸，否則你會(huì)很容易在他們的慫恿下再次吸煙，從而使戒煙更為困難。
公開告訴自己的親屬和朋友自己要戒煙：可能很多人覺得這樣做很有心理壓力，沒錯(cuò)，就是需要讓戒煙者有心理壓力的，告訴自己的親屬和朋友之后，他們就會(huì)在無形之中對你形成監(jiān)督，每當(dāng)拿出自己的煙想吸的時(shí)候，自己都要掂量一下。
學(xué)會(huì)反思：戒煙期間應(yīng)該每天反思自己，思考一下自己戒煙哪里做到的不好，哪里做的比較好。做的不好的應(yīng)該想辦法去改善，做的好的繼續(xù)去堅(jiān)持。
當(dāng)想吸煙的時(shí)候思考一下自己身上的責(zé)任：一般來說吸煙的很多是中年人，對于他們來說上有老下有小，背負(fù)著妻子的老公；孩子的爸爸、父母的孩子，每當(dāng)想吸煙的時(shí)候，想想自己肩負(fù)的責(zé)任，想想自己倒下了他們該怎么辦？人到中年就不是單純?yōu)樽约憾钪菫樽约河H人而活、為責(zé)任而活。
當(dāng)煙癮上來的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力：很多人之所以很容易再次吸煙就是因?yàn)榭刂茻煱a有問題，當(dāng)煙癮上來的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，去做自己感興趣的事，如果還是堅(jiān)持不了就買一些緩解戒斷癥狀的藥物。
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