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怎么鍛煉身體?天冷鍛煉身體的6不宜
現在天氣漸冷,人們也開始鍛煉身體了,可是要注意天冷鍛煉身體的6不宜哦
操作方法
01鍛煉不宜驟然進行:冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。
02霧天不宜進行鍛煉:實踐證明,霧是由無數微小的水珠組成,這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。
03鍛煉時不宜用嘴呼吸:冬季鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外,寒冬氣溫低,冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫。
04鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結束時,應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼感冒。
05不宜空腹進行鍛煉:近年來的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人體血液粘滯,加上氣溫低,血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒緩,適當進餐、飲水后鍛煉。
06不宜早起外出鍛煉:近年科學證實,凌晨空氣并不新鮮,只有下午4時左右的才富含氧氣負離子,那種“聞雞起舞”的觀念應予以更新。
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