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在冬季灑滿陽(yáng)光的窗下暖洋洋地睡，在熱乎乎的被窩里睡，夏季吹著空調(diào)蓋著薄被睡，躺著睡，趴著睡……一場(chǎng)好眠不僅需要美夢(mèng)，更需要科學(xué)。
近日，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院張曉敏等對(duì)東風(fēng)-同濟(jì)隊(duì)列研究進(jìn)行的最新分析提示，白日小睡最好不要超過90分鐘，整夜睡眠不要超過9小時(shí)，否則會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示，對(duì)于有午睡習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，與午睡不到半個(gè)小時(shí)的人相比，午睡超過90分鐘的人會(huì)增加25%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
夜間睡眠過久，即每晚睡9個(gè)鐘頭甚至更久也不好。研究顯示，與夜間睡7~8小時(shí)的人相比，會(huì)增加23%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
如果一個(gè)人夜間睡≥9小時(shí)，白日小睡還超出90分鐘，那么腦卒中風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加到85%。
那么，沒有午睡習(xí)慣或白日小睡不到1小時(shí)的人，或整晚睡不到7個(gè)小時(shí)或8~9小時(shí)的人呢？研究未發(fā)現(xiàn)會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
這些均是研究在考慮了高血壓、糖尿病和吸煙等因素后的結(jié)果。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“質(zhì)”也很重要。
睡得不夠“黑甜”會(huì)增加29%的各種腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，28%的缺血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)和56%的出血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
為什么睡多了，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)高？
研究者指出，一個(gè)人睡得太多，會(huì)增加高脂血癥風(fēng)險(xiǎn)，腰圍也會(huì)增加，此外睡得多也代表了一種不積極的生活方式，這些都會(huì)直接或間接地增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。此外，還應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量，尤其是中老年人。
這項(xiàng)研究共納入31750位受試者，平均62歲，參與試驗(yàn)時(shí)均無(wú)腦卒中病史或其他健康問題。平均隨訪6年期間，共發(fā)生1557例腦卒中。通過問卷調(diào)查，8%的人白日小睡超出90分鐘，24%的人每晚睡覺超出9小時(shí)。
原標(biāo)題：睡得長(zhǎng)增中風(fēng)危險(xiǎn)！東風(fēng)-同濟(jì)隊(duì)列研究顯示，午睡超出90分鐘，每晚睡覺≥9小時(shí)，都增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)
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