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人長得不一樣，但每個人的細胞需要的營養物質都是一樣的！你自查一下，上圖這些營養物質你都有攝取到嗎？攝取的全面嗎，只要缺一樣，其它的營養就會變得很尷尬，也都變成無用的。
人體七大營養素：蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維，水，碳水化合物，
構建細胞，修復細胞的材料有：水，蛋白質，脂肪，礦物質。
看一下，碳水化合物只提供熱量哦，不參與身體細胞的新陳代謝修復。
提供身體能量的有：蛋白質，脂肪，碳水化合物。
參與生理代謝的有：蛋白質，礦物質，維生素。
水，蛋白質，構成一切生命的基礎材料，對人體來說，身體必須要有二十種氨基酸才能保證細胞的正常工作，但，其中有八種氨基酸是人體自身無法合成，必須要從食物中攝取。稱為：八種必需氨基酸。
這八種氨基酸，在攝取的過程中缺少其中任何一種，其他的則毫無用處!!!
也就是說，這八種必需氨基酸，缺少其中的任何一種或多種氨基酸，其它的幾種都無法合成其他的非必需氨基酸，只能提供熱量，如果熱量消耗不了，變成脂肪堆積起來，形成血液中的血脂，變成毒素。
另外十二種，可以由必需氨基酸各種不同的組合搭配，身體自行合。
蛋白質用來制造肌肉，血液，皮膚，器官。同時也提供熱量。
蛋白質是由不同的氨基酸組成，不同的氨基酸組合，制作各種蛋白質，組成各種不同的組織，發揮不同的功效。
完整的氨基酸組合，用來生成新的細胞，組成新組織，修補舊組織。
必須獲得足夠的完整的蛋白質。才能滿足人體的生長與組織的修復，不完全蛋白的攝取量再多，只要缺少任何一種必需氨基酸，都無法用于生長與修補！
人體每天無法得到完整的氨基酸，每天的損耗就無法得到及時的修補而導致衰老與疾病。同時，過多的不完全蛋白的過量攝取，給身體帶來負擔！
不完全蛋白，只可以用于荷爾蒙，酶的制造，多余的被轉化成熱量。不完全蛋白質在轉化成熱量的時候，如果缺乏B6的轉化，會產生過多的尿酸，對腎臟，胰腺會造成損害。
如果吃的食物搭配不能形成完全蛋白質，盡管吃了很多的蛋白質，卻不能用于組織的生長與修補，反而造成身體巨大的負擔，這也是腹部越來越大的主要原因。
只有均衡完整，全面充足，才會相互吸收利用，成為身體真正需要的營養。
奶類，肉類的攝取，有時，只是一種數量，而不是真正被消化吸收進入血液的量，每個人的腸胃功能的差異，加上現代人沒有養成足夠咀嚼品嘗食物的習慣。肉類沒有足夠充分的咀嚼，導致胃的糜化負擔加重，腸道消化吸收功能減弱，如果不能及時排出體外，在腸道內成為有害菌的食物，產生大量的毒素，進入血液，導致血液中毒素的增加。
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