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現(xiàn)在人們生活水平提高了，【仁德康泰至寶多肽 訂購微信 cx53456】不論是跟朋友或家人去餐廳吃飯，還是在家里做飯，困擾我們一個很大的問題是“吃什么”。現(xiàn)在信息發(fā)達(dá)，我們經(jīng)常看到新聞報道食品問題，搞得我們都不知到底吃什么。那么我們今天就聊聊我們到底應(yīng)該怎么吃？
要知道吃什么，首先要知道我們的身體是由什么組成的，看我們的身體真正需要什么，才能知道我們要吃什么。人體由大約63%的水、22%的蛋白質(zhì)、13%的脂肪和2%的其他物質(zhì)組成。
再來看看我們祖先飲食，縱觀古今飲食結(jié)構(gòu)，人類歷史上99%的時間內(nèi)，人類食物內(nèi)容沒有發(fā)生本質(zhì)的變化，但是過去的100年里，尤其近30年中，我們的膳食結(jié)構(gòu)明顯增加了太多飽和脂肪以及精致糖，同時減少了淀粉（復(fù)雜碳水化合物）和不飽和脂肪的攝入。精細(xì)加工食品，使得企業(yè)獲得更高的利潤，同時食物中的營養(yǎng)素也悄然流逝了。生活的快節(jié)奏化，用來制作新鮮食物的時間越來越少，人們越來越依賴快餐，而快餐公司更關(guān)心的是他們自己的利潤，而不是我們的健康。
很多年前，有機(jī)的、天然的、完整的食物構(gòu)成了人類膳食的基礎(chǔ)。進(jìn)入20世紀(jì)以后，我們開始忍受食物和環(huán)境中的人工化合物。身體試圖為那些外來化合物質(zhì)（通常是指有毒物質(zhì)）解毒，并為此浪費(fèi)大量的能量，而這些化合物當(dāng)中的一部分根本無法排出體外，它們在身體中積累起來。就目前而言，不可能避免這些物質(zhì)，就像這個星球上無法避免污染一樣，我們獲得純凈食物最有效辦法，就是盡可能地選擇有機(jī)食物。膳食中至少有一半是新鮮的水果，蔬菜，全谷類食物、堅(jiān)果和種子。
每天膳食建議：
1、一勺低溫壓榨的植物油
2、新鮮的水果如：蘋果、梨、柑橘等，最好是應(yīng)季的
3、全谷類食物 如：糙米、小米、黑米、燕麥玉米等
4、深綠色蔬菜和根莖類蔬菜，胡蘿卜、土豆、菠菜等
5、每天6杯水或果汁
6、盡量選擇完整的、有機(jī)的、新鮮的食物
7、以高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)已經(jīng)維生素c，作為膳食之外的營養(yǎng)補(bǔ)充
8、避免油炸食物、焦糊和褐變的食物、氫化脂肪
9、避免使用各種精致食品和糖
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