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作者簡介：王虎，汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師。
一、臥床休息
疾病急性發(fā)作期一定是臥床靜養(yǎng)，需要平臥或者趴在硬板床上，硬板床是指的硬度較高的床而非木板。臥床休息可以去除體重對椎間盤的壓力，解除肌肉收縮和韌帶緊張對椎間盤造成的擠壓，利于椎間盤進(jìn)行修復(fù)，減輕炎癥和水腫。
二、牽引療法、物理療法
牽引可拉伸椎體間隙，使椎間盤通過彈性回縮恢復(fù)其正常形態(tài)。但是因年齡性的退變導(dǎo)致椎間盤彈性喪失，則很難恢復(fù)。超聲波、光療、熱療、磁療、電療等物理治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解局部無菌性炎癥，減輕水腫和充血，緩解疼痛，解除粘連。
三、腰背肌鍛煉（鍛煉方法、強(qiáng)度因人而異，需量力而行！）
訓(xùn)練1：拱橋運(yùn)動
所謂的橋式運(yùn)動就是拱橋運(yùn)動，也是仰臥，兩腿屈膝，盡量把肚子從床上抬起來，人就像座拱橋一樣，達(dá)到一個弧形的姿勢。堅持這個姿勢10秒鐘以上，然后放松，休息一下，繼續(xù)進(jìn)行，做10次以上。
訓(xùn)練2：四肢交替撐地訓(xùn)練
跪趴在墊上，雙手雙腳與肩膀同寬，將對側(cè)手腳分別向上平舉，與身體持平，保持5~10秒慢慢放下。盡量保持頭部不伸展或屈曲，背部保持水平，身體盡量減少向兩側(cè)晃動。兩側(cè)輪換進(jìn)行，每側(cè)重復(fù)10次。
訓(xùn)練3：平板支撐
伸直全身進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。板支撐以一次3分鐘為目標(biāo)，最好能做到5分鐘。
訓(xùn)練4：“飛燕”訓(xùn)練
這個動作較難，俯臥位，手背伸，頭后仰，雙腿繃緊后伸，后背發(fā)力，身體反翹，抬起5~10秒放下，然后重復(fù)一次，一般5~10次左右，年輕人可以長一些。
四、藥物治療（需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用！）
需個性化治療，要針對病情，因人而異，包括止痛類藥物、營養(yǎng)神經(jīng)類藥物、脫水劑等。
五、手術(shù)時機(jī)的把握
少部分病友保守治療效果欠佳、癥狀加重、嚴(yán)重影響工作和生活時，則需到醫(yī)院由骨科醫(yī)生評估是否行手術(shù)治療。當(dāng)出現(xiàn)下列情況，病友應(yīng)避免盲目保守治療，積極到醫(yī)院就診：
1. 得病半年以上，正規(guī)保守治療無效，嚴(yán)重影響工作和生活。
2. 出現(xiàn)了下肢肌肉力量下降、肌肉萎縮，甚至是足下垂、大小便不能控制的情況。
3. 會陰部、臀部、鞍區(qū)嚴(yán)重麻木導(dǎo)致知覺遲鈍或消失。
4. 癥狀急性發(fā)作，疼痛劇烈難忍，嚴(yán)重影響生活，估計非手術(shù)治療難以在短期內(nèi)奏效。
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